Skip to content Skip to navigation menu

¿Yoga en silla? Disfruta esta práctica desde cualquier lugar

 

Generalmente, cuando nos mencionan el yoga, nos imaginamos una persona realizando complejos ejercicios de flexibilidad sobre el piso. Lo cierto es que existen muchos estilos de yoga, entre esos está el yoga sobre silla o Chair Yoga, modalidad introducida por el maestro Sr. Iyengar.
​​​​​​​


​​​​​​​Ana Mira es profesora en Comfama de los cursos yoga básico, intermedio, avanzado y yoga para ir a dormir. Ana explica que el yoga en silla usa las mismas posturas que el yoga tradicional y algunas variantes, con la diferencia de que se practica sobre una silla.

Esta práctica ofrece un sinfín de beneficios para la salud: mejora la alineación y manejo de la postura, mejora la flexibilidad, el estado de las articulaciones, la fuerza, el equilibrio, la concentración y la relajación. Reduce el estrés y el dolor, ayuda a conciliar el sueño y aumenta la tolerancia al dolor.

Si bien esta modalidad la pueden practicar personas de todas las edades, es ideal para aquellos que deseen iniciar su vida en el yoga, para personas mayores de edad o quienes tengan problemas de movilidad, en las articulaciones, lesiones en la columna, prótesis de rodilla, entre otros. De acuerdo con las necesidades y condiciones de cada persona, se recomiendan ciertas posiciones y se deben evitar otras, de ahí la importancia de contar con el acompañamiento y guía de un profesional.

Próximamente, tendremos disponible en Educación Comfama nuestro curso de yoga sobre silla. Para la práctica, se realiza un diagnóstico inicial y familiarización con el curso, luego se da la introducción a esta, a alineaciones, adaptaciones al movimiento y al equilibro, y se realizan ejercicios de concentración y meditación al inicio y al final.

Ana recomienda usar una silla estable, puede ser de madera, para realizar las posiciones. Bajo ningún motivo se deben usar sillas plásticas y lo aconsejable, es que la silla no tenga brazos para facilitar la práctica y evitar lesiones. En cuanto a la intensidad semanal, Ana dice que si bien los encuentros se darán ciertos días, lo ideal es practicar una hora diaria en un sitio con suficiente espacio, puede ser en casa o en la oficina.

Las personas que deseen hacer parte del curso y tengan alguna condición médica especial, como por ejemplo epilepsia, se les recomienda llevar a cabo la clase con un acompañante. 
​​​​​​​
Próximamente podrás encontrar el curso yoga en silla en la sección Técnicas de relajación de Educación para la Vida Comfama.