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Meditación y yoga para una mente sana en época de pandemia

El 2020 ha sido un año retador en todos los sentidos de la palabra. La pandemia por covid-19 ha afectado la salud, economía, turismo y educación mundial. Sin lugar a dudas, la salud mental de la población se ha visto fuertemente golpeada a causa del virus, motivo que nos ha llevado a buscar nuevas formas para combatir el estrés y encontrar la calma.
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​​​​​​​La meditación y el yoga pueden ser tus mejores aliados en medio del panorama actual. Ambas prácticas milenarias te ayudan a conectar mente y cuerpo, generando una sensación de bienestar y plenitud.
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La meditación es una terapia que alivia el estrés, reduce la ansiedad, mejora la concentración y atención, previene el envejecimiento del cerebro, mejora la memoria y favorece la creatividad. Mientras el yoga mejora la respiración, refuerza el sistema inmunológico, mejora el equilibrio, aumenta la flexibilidad, fortalece músculos y huesos y brinda una mejor salud mental.

Según el Informe Ansiedad, depresión y miedo: impulsores de la mala salud mental durante el distanciamiento físico en Colombia, realizado por la Asociación Profamilia, la pandemia por covid-19 ha afectado enormemente la salud mental de las personas.

Estos son algunos de los hallazgos arrojados por el estudio:

•    76% de los encuestados se ha sentido nervioso.
•    75% se ha sentido cansado sin motivo.
•    75% se ha sentido inquieto.
•    58% ha sentido rabia.
•    52% se ha sentido desesperanzado.

Es normal que en situaciones de alto estrés como la que estamos viviendo, se manifiesten algunas sensaciones y emociones negativas por el miedo y la incertidumbre. Las técnicas de relajación te ayudan a canalizar esas emociones, fortalecer las relaciones personales, controlar la mente, a relajarte y a vivir en armonía. 

Practica donde y cuando quieras

Si bien hemos entrado a una nueva normalidad, el virus no se ha ido, sigue ahí. Permanecer en el hogar, evitar grandes aglomeraciones e implementar hábitos de autocuidado, son los mejores aliados para combatir este enemigo microscópico.

Una de las principales ventajas del yoga y la meditación, es que puedes practicarlos desde la comodidad de tu hogar, en la oficina o en sitios donde se dicten clases presenciales. Para ambas prácticas necesitas ropa cómoda y un espacio amplio, libre de ruido o interrupciones.

Lo ideal a la hora de meditar o practicar yoga, es contar con el acompañamiento de un profesional, quien te guíe durante toda la experiencia para que puedas sacarle el máximo provecho y encuentres esa calma y bienestar tan necesarios por estos días. En nuestra plataforma Educación para la Vida, encontrarás varios cursos de técnicas de relajación: Yoga, Meditación, Mindfulness, Reiki y Taichí.
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Actualmente nuestros instructores se encuentran dictando cursos virtuales o presenciales, para que elijas la modalidad que mejor se ajuste a tu disponibilidad y te brinde mayor seguridad y comodidad.